aile RUNNING CLUB ビギナークラスコーチの藤井かれんです。
福岡マラソンのエントリーが始まりました！
「今年こそ走ってみようかな」
「でも、自分にできるかな…」
そんなふうに、少しだけ気になっている方も多いのではないでしょうか。
フルマラソンにチャレンジしてみたい。今年こそ5時間を切りたい。
そう思っている方も、きっといると思います。
aile RUNNING CLUBでは、今年も3ヶ月限定の福岡マラソン完走クラスを開催します。
一人で何をしたらいいのかわからない
でも、目標に向かって頑張りたい
そう思っている方がいたら、ぜひ一緒に頑張ってみませんか？
昨年は17名の方が参加。
初めは6km走るのが限界だった方が、2ヶ月後には2時間走・3時間走をクリアし、3ヶ月後には42kmを完走しました。
特別な人じゃなくても、ここまで変わることができます。
今年も、福岡マラソン完走クラスの募集を5月のゴールデンウィーク明けからスタート予定です。
今年で3回目となるこのクラス。
今回は、その想いや内容についてご紹介させていただきます。
◆福岡マラソン完走クラスが始まった理由
福岡マラソン完走クラスの魅力をお伝えする前に、そもそもこのクラスがなぜ始まったのかをお話しさせてください。
マラソン完走クラスをスタートしよう。
そう話が進んだのが、ちょうど3年前です。
きっかけは、私自身がaile RUNNING CLUBで練習を積む中で感じた、
「仲間と一緒に頑張る環境の素晴らしさ」でした。
私が初めてマラソンに挑戦したのは、2022年の福岡マラソン。
結果は、4時間58分。
ゴールした時の達成感は、今でも忘れられません。
その後、aile RUNNING CLUBで練習を重ね
1年半後にはサブ4（4時間切り）を達成
2年半後にはサブ3.5（3時間30分切り）を達成しました。
もちろん、初マラソンの時と同じように大きな達成感がありました。
でもそれと同時に、初めてのマラソンでは感じなかった“ある想い”が生まれました。
それが、仲間と一緒に頑張ってきた喜びです。
一緒に頑張ってきた仲間がいること。
仲間が目標を達成したことを、自分のことのように喜べること。
それは、一人で走っていた時には感じることのなかった感情でした。
誰かと一緒に目標に向かって頑張ること。そして、それを達成できた時の喜び。
この感覚を、もっと多くの人に知ってほしい。
そう思ったのが、このクラスを始めた大きな理由のひとつです。
そしてもう一つ、aile RUNNING CLUBに入って、仲間と一緒に頑張る中で、
私はこう思いました。
「もっと早く、こんな環境が欲しかった」
それと同時に、aile RUNNING CLUBの通常クラスには、少しハードルの高さも感じていました。
（当時は私が現在担当しているビギナークラスがありませんでした）
サブ4以上を目指す方が多く在籍しているため、
「完走」や「5時間切り」を目標にしている方にとっては、
一歩踏み出しづらい環境でもあったと思います。
だからこそ、もっと気軽に参加できる、3ヶ月のクラスとして、
同じように仲間と頑張れる環境を作りたい。
そう思ったのが、この福岡マラソン完走クラスのスタートです。
◆福岡マラソン完走クラスの魅力
ここからは、福岡マラソン完走クラスの魅力についてお伝えしていきます。
▶︎ 3ヶ月前からの計画的な練習
完走クラスでは、一人ではなかなかできない練習も、段階的に取り組んでいきます。
7月に顔合わせを行い、8月から本格的にスタート。
月5回の練習会（休日3回・平日2回）をベースに、
少しずつレベルアップしていきます。
8月：身体を動かすことに慣れる（40〜60分ジョグ）
9月：距離に挑戦（8〜16km）
10月：長時間動く力をつける（16〜20km・2時間走など）
11月：レースに向けた準備（補給や過ごし方）
一人では不安な練習も、仲間と一緒だからこそ取り組むことができます。
▶︎ サポート体制も充実
「どんなシューズを選べばいいかわからない」
そんな不安を持っている方も多いと思います。
完走クラスでは、スーパースポーツゼビオさんのご協力のもと、
・シューズの試し履き
・足型測定
などを行い、自分に合ったシューズ選びをサポートします。
また、
・ジェルの選び方
・本番での補給のタイミング
なども講習でお伝えしていきます。
（写真＝スーパースポーツゼビオさんでのジェルの説明会）
▶︎仲間と頑張れる環境
このクラスで一番多い声が、「みんながいたから頑張れた」という言葉です。
一緒に練習してきた仲間がいるから、きつい時も踏ん張ることができる。
実際に、昨年は17名中14名が完走しました。
レース当日、苦しくなった時に仲間の顔が浮かんだという声も多くいただいています。
ランニングはシンプルな分、一人だと続けるのが難しいです。
でも、仲間がいるだけで変わります。
同じ目標に向かう人がいること。
きつい時に声をかけ合えること。
その積み重ねが、大きな力になります。
そして、ゴールした時の感動も、何倍にもなります。
▶︎実際に参加された方の変化
福岡マラソン完走クラスに参加された
1期生・2期生の方の約半数が、現在もaile RUNNING CLUBでランニングを継続されています。
最初は「完走できるか不安」と言っていた方が、今ではランニングを習慣にし、その魅力にどっぷりハマっています！！
それも、このクラスの大きな価値の一つだと感じています。
（写真＝ビギナークラスのメンバーとお花見ラン）
完璧じゃなくても大丈夫です。
最初からうまくいかなくても大丈夫です。
大切なのは、「やってみようかな」と思ったその気持ちです！！
◆募集について（※現在準備中）
福岡マラソン完走クラスの募集は、
5月のゴールデンウィーク明けからスタート予定です。
現在、募集ページを準備していますので、公開まで少しお待ちください。
aile RUNNING CLUBのHPに公開予定です
福岡マラソン以外のマラソンに出場される予定のある方も応募可能です。
◆最後に
一緒に走ることで、もっと楽しく、もっと強くなれます！
今年の福岡マラソン、一緒にチャレンジしてみませんか？
私も、ビギナークラスのコーチとしてしっかりサポートしていきます。
一緒に頑張りましょう！！
執筆担当
藤井 かれん（Karen Fujii）
aile RUNNING CLUB ビギナークラスコーチ
資格
日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー / プロギングジャパン理事
InstagramやYouTubeを中心に【うさぎとゴリラ】という名前で活動中。佐久長聖高校で全国高校駅伝優勝をした夫（藤井翼）ことゴリラに指導されながら、サブ3.5を目指して本気で挑戦する姿が反響を呼んでいる。速さだけでなく、努力する過程やリアルな想いも発信し、挑戦することの楽しさを届けている。
現在はaile RUNNING CLUBビギナークラスコーチとしても活動し、初心者ランナーのサポートにも力を入れている。ランニングを通じて自分に自信を持てる人を増やし、人生がより豊かになるきっかけをつくることが目標。
また、ゴミを拾いながらジョギングをする“プロギング”の普及を目指し、プロギングジャパンのメンバーとして福岡を中心に活動している。
愛用しているitoixの靴下
