こんにちは。

aile RUNNING CLUB ビギナークラスコーチの 藤井かれん です。

2026年が始まりました。

今年は、どんな1年にしたいですか？

昨年からランニングを始めた方、そして「2026年はマラソンにチャレンジしたい！」

そう思っている方も多いのではないでしょうか。

でも実は、マラソン大会って「気づいたらエントリーが終わっている」 ことが本当に多いんです。実際に、ビギナークラスの皆さんも、2025年の 福岡マラソン を初めて走った方が多く、

「次も大会に出てみたい！」と思った頃には、 ほとんどの大会のエントリーが終わってしまっていました。

きっと、みなさんの中にもランニングを始めて

「マラソンに出てみたいな」と思ったものの、

「まだ先だと思っていたら、もう終わってた…」

そんな経験をした方がいるのではないでしょうか。

◆だからこそ、年のはじめに“ラン活の計画”を

そこでおすすめしたいのが、 年のはじめに「ラン活の計画」を立てておくことです。

今回は、みなさんと一緒にラン活計画を立てられるように

・2026年に開催される全国のメジャーなマラソン大会と、例年のエントリー時期

・大会が決まったあとに考えたい、初心者向けの目標の立て方

・書くだけで頭が整理できる「2026年ラン活 目標シート」

をご紹介していきます！

「いつか走ってみたい」を2026年は走る！」に変えるきっかけになれば嬉しいです。

一緒に目標を立てていきましょう！

◆2026年のラン活は「大会選び」から始めよう

ランニングを続けるいちばんのモチベーションは、「出る大会が決まっていること」だと、わたしは思っています。

実際に、クラスへ入会してくれた会員さんも

「マラソンにエントリーして、当選したので！」

という理由の方がとても多いです。

速く走れなくても大丈夫。記録を狙わなくても大丈夫。

・初めてフルマラソンに挑戦したい

・ハーフマラソンを走ってみたい

・まずは10kmからチャレンジしたい

どんな理由でもOKです。

大会が決まると、

「今日は少しだけ走ってみよう」

「来週は距離を伸ばしてみよう」

と、自然と行動につながっていきます。まずは、一緒に大会選びから始めていきましょう。

◆全国のメジャーなマラソン大会とエントリー時期の目安

マラソン大会は、開催の半年前〜数か月前にエントリーが始まることがほとんどです。

ここでは、初心者の方にも人気のある大会をピックアップしました。

※エントリー時期は年によって前後します。あくまで目安としてご覧ください。

神戸マラソン

　開催：11月中旬／エントリー：4月中旬頃

水戸黄門漫遊マラソン

　開催：10月下旬／エントリー：4月中旬頃

北海道マラソン

　開催：8月下旬／エントリー：3月下旬頃

東京レガシーハーフマラソン

　開催：10月中旬／エントリー：5月中旬頃

岡山マラソン

　開催：11月中旬／エントリー：5月中旬

金沢マラソン

　開催：10月下旬／エントリー：5月中旬

青島太平洋マラソン

　開催：12月中旬／エントリー：6月中旬頃

京都マラソン

　開催：2月中旬／エントリー：7月中旬

さいたまマラソン

　開催：2月上旬／エントリー：7月中旬

下関海峡マラソン

　開催：11月上旬／エントリー：5月中旬

熊本城マラソン

　開催：2月中旬／エントリー：7月下旬頃

大阪マラソン

　開催：2月下旬／エントリー：8月下旬頃

姫路城マラソン

　開催：2月下旬／エントリー：8月上旬頃

鹿児島マラソン

　開催：3月上旬／エントリー：8月上旬頃

北九州マラソン

　開催：2月中旬／エントリー：8月上旬

名古屋ウィメンズマラソン

　開催：3月上旬／エントリー：9月中旬頃

さが桜マラソン

　開催：3月下旬／エントリー：9月中旬頃

「まだ先でいいや」と思っていると、本当にあっという間に締め切りが来てしまいます。

だからこそ今のうちに、2026年に出たい大会を1つ決めておくことが大切です。

また大会によっては、〈先着順〉〈抽選〉〈定員オーバーの場合は抽選〉

など、エントリー方法もさまざまです。必ず大会要項を確認してくださいね！

◆大会が決まったら、次は「目標」を立てよう

大会が決まったら、次にやりたいのが目標設定です。

目標は、難しく考えなくて大丈夫。

大切なのは 「自分がワクワクするかどうか」。

わたしは ストレッチ（手が届きそうで、努力しないと達成できない）目標を立てることを意識しています。

頑張らないと達成できないからこそ、 達成できたときの喜びが大きく、もし結果が出なかったとしても、その過程で得られるものは必ずあります。

◆目標シートを使って、一緒に考えてみよう

ラン活！目標シート

このシートは、これまでお伝えしてきた「大会選び」や「目標設定」を 書きながら整理できるように作りました。

このラン活シートを使いながら、これから 目標の立て方を順番に説明していきます。

すべてを完璧に書く必要はありません。 書けるところだけでOK。

途中で変更しても大丈夫です。

一緒に、2026年の「走る自分」を考えていきましょう。

▼ステップ1｜大会を決めよう

まずは、いつ開催される、どの大会に出るのかを決めてみましょう。

・フルマラソンなのか

・ハーフマラソンなのか

・10kmなど短い距離なのか

まだ迷っている場合は、「候補」でもOKです。

また、その大会を選んだ理由も一言でいいので書いておくのがおすすめです。

例）

・雰囲気が良さそう

・友達が出る

・地元の大会だから

理由を書いておくと、気持ちがブレにくくなり、モチベーションにもつながります！

▼ステップ2｜目標を決めよう

次は、その大会での目標を考えてみましょう。

・完走を目指すのか

・制限時間内で走り切るのか

・タイムを狙うのか

どの目標を選んでも大丈夫です。

あわせて、 どんな姿でゴールしたいのかも考えてみてください。

例）

・笑顔でゴールしたい

・最後まで歩かず走り切りたい

数字だけでなく、「気持ちの目標」を持つこともとても大切です。

▼ステップ3｜走行距離・練習頻度を考えよう

ここでは、目標に向けた練習の目安を考えていきます。

・月間走行距離

・週の練習頻度

・ロング走の回数

大切なのは、「毎週これを絶対やらなきゃ」と思いすぎないことです。

生活リズムや体調に合わせて、 できる範囲で続けることがいちばん大切です。

▼ステップ4｜走る以外に大切にすること

ランニングは、走る時間だけで強くなるわけではありません。

・食事

・睡眠

・身体のケア

・筋トレ

についても目標を立てましょう。

特に初心者の方ほど、 頑張りすぎないこと・しっかり休むことがランニングを長く続けるコツになります。。

▼その他・MEMO欄について

右側の「その他」や「MEMO」欄は、自由に使ってください。

例） ・平日は夜、休日は朝走る・忙しい週は無理しない・ケガをしそうな時は休む

など、 自分だけのルールや気づきを書いておくのがおすすめです。

◆決めるだけで、ラン活はもう始まっている

ここまで、目標の立て方や、大会の紹介をさせていただきましたがいかがでしたか？

・2026年に出たい大会を決める

・自分なりの目標を立てる

・完璧じゃなくていいから、書き出してみる

これができたら、2026年のラン活は、もうスタートしています。

一歩ずつで大丈夫です！！ 走ることを、楽しみながら続けていきましょう！

私自身、aile RUNNING CLUBのビギナークラスを担当していますが、

日々あらためて仲間がいることの良さを感じています。

知らなかった大会の情報を教えてもらえたり、「仲間も出るなら、出てみようかな」と思えたり、リレーマラソンにエントリーしてみよう、という話が自然に出てきたり。

一人で走っているだけではなかなか得られない情報を、気負わず、自然にシェアできるのが、ランニングクラブのとても良いところだなと感じています。

今回、この目標シートを使って目標を立て、

「やってみようかな」「頑張ってみようかな」

と気持ちが少しでも前向きになった方は、

ぜひ一度、無料体験に来てみてくださいね。

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