フルマラソンで自己ベストを叩き出せ！aile RUNNING CLUB マラソン攻略練習会

 aile RUNNING CLUB（エール ランニングクラブ）マネージャー 兼 広報担当の住吉泰地（すみよしだいち）です。

コロナ禍で中止が続いていたフルマラソン大会。数年ぶりの開始に向け、続々とエントリーがはじまっていますね！

 

 

 

 

そんな中、aile RUNNING CLUBでは、フルマラソン前の強化練習として、8月から「マラソン攻略練習会」をスタートしました。

 

普段は平日の月・水・金に集まって練習会を実施（※）しているaile。各自の目標や自己ベスト更新に向け、スピード練習やペース走に取り組んでいます。

※大濠クラスの場合。宗像・北九州クラスはコチラをご覧ください。

 

通常の練習会とは別日程で実施しているマラソン攻略練習会。

 

一番の違いは、「フルマラソン本番で結果を出す」ことに特化している点です。11月開催の福岡マラソンに照準を合わせた、プロランナー監修による強化メニューが用意されています。

 

「数年ぶりのフルマラソン、本番前にどんな練習をしたらいいんだろう…」と迷っているランナーにはおすすめ！強くなるためのノウハウが詰まった練習会に参加しようと、毎回多くの参加希望をいただいています。

 

 

 

ただ練習をこなすだけでなく、「なぜこのメニューをやるべきなのか」練習の意図を説明するようにしており、参加者の方はメニューに腹落ちして練習にのぞんでいただけます。

 

加えて、給水のサポート付きの練習が可能。本番さながらの環境をイメージした長距離練習を体感できます。

 

aileの会員様以外でも参加OKのマラソン攻略練習会。参加いただいた方から嬉しいお声を頂戴しています！

　

外間匠 さん（目標：福岡マラソンでサブ3）

普段は1人で走っているので、ゆっくり走ることがほとんどでレースに向けて長く走ろうと思っても甘えが出てなかなかうまく練習できませんでした。そこで人の力を借りて練習しようと思い参加させていただきました。

パーサーが引っ張って集団で走ることで、無理なく走れ、終わったらこんな良い練習できてたなって感じで1人ではできない練習ができるので続けて参加させていただいてます。また、本番は集団で走ることになると思うので、集団の中で走る練習こともでき出るので良かったです。

 

はやし ゆういちろう さん（目標：サブスリー）

1人ではできない練習も皆でやれば達成できる。

プロランナーにアドバイスしてもらえる。

 

藤井孝臣 さん（目標：別大でサブ3！！）

1人では出来ないとても質の高いトレーニングが出来る。

プロランナーから目標レースに向けた取り組み方のアドバイスを受けることが出来る。

普段撮れないランニング中の写真をカッコよく撮ってもらえる。

クラブ外でも分け隔てなく参加出来る。

 

zuki runner0259 さん（目標：福岡マラソン、北九州マラソンでのサブ3達成‼️）

プロランナー直伝の質の高い練習が出来た。1人では出来ない練習なので、強くなりたいランナーには必須の練習会だと思います‼️

 

bo-kenband さん（目標：地元北九州マラソンでサブスリー達成）

自分と同じくらいの実力の人もいるので、一緒に練習する事で頑張ろうという気持ちになる。自分一人では達成出来ない練習メニューをみんなで達成することでモチベーションアップに繋がる。

 

ハンナ さん（目標：サブ4）

意識高い方々ばかりの参加の中、空気感が凛としてて、走りに集中出来る環境でした。

走り終わった後は、清々しい気持ちになり、マラソンが益々楽しく感じました。

 

牧山大輔 さん（目標：3時間20分切り！）

プロランナーがペーサーをして下さる点だけでも贅沢！その他にも何組かペーサーが配置されており、各々の実力に合わせた組で走れる点は最高です！参加されるランナーさん達皆んなが、それぞれの目標に向けて練習に参加されてるので自然に自分も頑張ろうという気持ちにさせられますし何より切磋琢磨して走れることはモチベーションが上がります！

給水係もちゃんといる事で止まることなく走り続けられることもできフルマラソンの練習には本当に最適且つ最高で参加する価値はあります！

 

くろちゃん さん（目標：サブ2.50）

仕事の都合上、定期的に参加できないので一回一回スポット参加できる仕組みは有りがたいです。

普段は１人か少数で走ってるのでマラソンさながら集団で走れる経験ができるのも大きなメリットですし、ランニング仲間も増えて最高の練習会です。

また、経験豊富なスタッフの方々のアドバイスもすごく有りがたいです。

福岡マラソンが終わっても、マラソン練習会は続けて欲しいです。

 

なお さん（目標：福岡マラソンで2時間55分切り!）

いつも参加させて頂きありがとうございます。

率直にプロランナーや数多くの実績のあるコーチの方々と練習させてもらえるだけでも価値のある練習会だと思っています。練習の内容もマラソンに向けて必要なメニューを立てて頂けるのはもちろん時期別に毎回メニューも変わり、それぞれの目的も明確に説明して頂けるので非常に勉強になっています。また、個別の疑問に対してもその理由も含め丁寧に助言して頂けますし、後日解説付き動画などでもフォローして頂きとても助かっています。

参加されているメンバーの方々もモチベーションが高く明るい方が多いので練習会の雰囲気もとてもいいので、初めて参加させて頂いた時もすっと溶け込むことができました。

（土曜日が仕事で行けない時も多いので、練習メニューを事前に送って頂けるのはとても助かっています。もし良ければレストやペースなども記載して頂けると、前後の休みの日にチャレンジしようと思っているので、助かります!)

 

ラブ さん（目標：大阪国際女子でサブエガ！エリートで名古屋ウィメンズマラソン出場！！）

一度だけ参加させて頂きました。

なかなかやらない、1人じゃできないメニューで、良かったです。マラソン前にまたやりたくなる練習になりました。

 

王子 さん（目標：別府大分毎日マラソンで2:40切り！）

インターバルに参加しました。キツいメニューでしたが余裕を持って完了できました。ペーサーのジョーさんが心強く、リズムも掴みやすく勉強になりました。

 

 

 

フルマラソン本番が楽しみです！自己ベスト更新に向け頑張ってくださいね！

 

最後に、aileの特別コーチ兼プロランナーとして活躍中の福田穣選手からのコメントをご紹介します。

　このマラソン攻略練習会は、11/13に開催される福岡マラソンの日程を基準とし、本番から逆算してメニューを設計しています。

レース本番を想定した質・量ともにボリュームのあるメニューを、出走日から逆算して組んでいる点に特徴があります。

 

8月から開始してみて、参加いただいている皆さんの実力アップを実感しています。
ひとりだとなかなか実践できないメニューも、集団で取り組むことで集中してこなせるようになっています。

 

 

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